przyrosty po fbw

[...] poty, a 20min po treningu brak u mnie jakiegokolwiek zmęczenia (możliwe że to zasługa tego że jestem tzw. "endomorfikiem"). Denerwuje mnie to, bo chociaż mam przyrosty w sile, to nie są one na tyle satysfakcjonujące, żebym uważał trening FBW za skuteczny. Mówiąc dokładniej, czy trening dzielony pomoże mi lepiej pobudzić mięśnie? [...]

[...] nie masz wystarczającej wiedzy i wyczucia swojego ciała, żeby tak skatować grupę mieśniową, żeby się musiała regenerować aż 7 dni. Badania pokazują, że największe przyrosty mięsni zauważa się do 48 godzin po treningu. Kolejne badania mówią, że nawet jesli będziesz odczuwał lekki ból mięsni w dzien kolejnego treningu (tzw. [...]

[...] razie przy splitach typowych zawsze osiągi miałem najlepsze. FBW odpada - próbowałem, po pierwsze źle mi się ćwiczyło (po prostu nie podobał mi się ten trening), po drugie przyrosty praktycznie zerowe w porównaniu do P&P i splita, tak więc przeplatam te dwa treningi p&p i split. Tjujka, ja wiem, że polecacie początkującym FBW ale ile [...]

[...] aby w każdym posiłku dostarczyć wartościowe białko. Ile białka dziennie? TO bardzo ważne, aby rosnąć. Białka powinno być około 2 gr na kilogram ciała. Jeżeli będzi mniej - przyrosty nie będą zadowalające. Jak będzie za dużo węgli to będzi rosło sadło. Drożdżówka??? Odpada. Jeżeli Ci zależy - zaopatrz się w palstikowe pojemniki na żywność i [...]

[...] do góry z siłą praktycznie w każdym ćwiczeniu początkowo nie byłem przekonany do FBW 5x5, ale momentalnie zmieniłem zdanie, jest to super trening który daję bardzo szybkie przyrosty siły, trening praktycznie co drugi dzień wymusza na organizmie szybką regenerację, polecam każdemu spróbowanie tego Pomiary [...]

[...] zaawansowanych, z powodu lepszego czucia mięśni. Osoba zaawansowana, robiąca MC na ciężarze 200kg+ potrafi sobie tym ćwiczeniem zajechać ładnie całe plecy, może mieć na tym przyrosty. A początkujący, który tych mięśni "nie ma" i nie czuje, jednym ćwiczonkiem za wiele nie zdziała. Nie pobudzi ich wystarczająco do wzrostu, co najwyżej je posmyra. [...]

HugoBoss89 Może jeszcze przez kilka miesięcy uda mi się uzyskiwać dobre przyrosty, czytałem, że zastój pojawia się gdzieś po 8 miesiącach do roku, ale to pewnie też zależy od genów. timmek Ramię mierzę zawsze po przebudzeniu się (wcześniej w każdy wtorek, a teraz w każdą sobotę). Triceps trenuję w poniedziałek, a biceps w środę, więc w sobotę jest [...]

[...] się mnóstwo dodatkowych czynników.Choćby na przykład suplementacja.Wiadomo,że jak zrobisz FBW z kreatyną a potem splita bez kretayny to powiesz,że split jest do bani bo przyrosty zerowe albo śladowe w porównaniu do FBW.Ale nawet po jednym FBW czy splicie czy HST ciężko orzec,który lepszy.Powiedzmy że po 3 treningach każdego rodzaju mamy już [...]

[...] Cykl zakończony 28 czerwca, potem 7 dni przerwy w treningach z powodu wyjazdu na wakacje, pewnie troszke przez ten czas schudłem-do kilograma albo tylko mi się wydaje. Moje przyrosty (mierzone po powrocie). Biceps: 1cm, Klatka: 5cm, Mierzyłem też obwód w barkach: 2cm na + . Zakupiłem gainera Activita Massive GainBody 3kg na kreatynie. Jaki [...]

[...] Prowadzi to do kolosalnego przeciążenia mięśni oraz układu nerwowego, w konsekwencji zawodnik stosuje mniejsze ciężary, odczuwa większą bolesność mięśniową oraz mniejsze przyrosty obwodów zbyt mocno trenowanych partii mięśniowych. Podsumowując: dopiero po osiągnięciu określonego pułapu masy i siły, modyfikujemy trening. Wprowadzamy [...]

[...] czyli trenowanie okresowa nad siła,masą i rzeźbą w rocznym cyklu treningowym. I taki podział okazał się strzałem w dziesiątkę zwykły śmiertelnik mógł uzyskać większe przyrosty siły i masy mięśniowej a to dzięki dłuższemu okresowi regeneracji poszczególnych partii mięśniowej i to jest największe osiągnięcie kulturystyki jeśli chodzi o [...]

[...] na temat polecanego mi przez cibie treningu i wogole cofnolem sie do treningu FBW.znalazlem notatki i zapiski z owego czasu kiedy trenowalem FBW i wtedy rzeczywiscie byly przyrosty.Teraz po prostu mam stagnacje..silowo nie wyglada to zle gorzej z wymiarami.Wydaje mi sie ze po prostu za ciezko trenowale,ale jestem tak zdesperowany i ambitny aby [...]

[...] ciąg 8x3serie Nogi: różnie. Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztangielką siedząc 8x2serie Brzuch-brzuchy itp. Cykl zakończony 28 czerwca, potem 7 dni przerwy w treningach. Moje przyrosty (mierzone po przerwie). Biceps: 1cm, Klatka: 5cm, Mierzyłem też obwód w barkach: 2cm na + . Potem trzeci czterotygodniowy cykl FBW, trening 3x w tygodniu: A: [...]

[...] efekty. http://potreningu.pl/artykuly/493/wszystko-co-chcielibyscie-wiedziec-o-bieganiu-a-baliscie-sie-zapytac http://potreningu.pl/artykuly/507/jak-aktywnosci-aerobowe-wplywaja-na-przyrosty-masy-i-sily-ciala- http://potreningu.pl/artykuly/540/interwaly--szybsze-efekty-w-redukcji-tluszczu- Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-03-29 13:53:07

[...] w gore( bardzo szybko idzie mi rozmiar w uda,duza przewaga nad gora). Plan cos w stylu pierwsze 5 tyg w p***e ,spora podbitka kcal i ostry zap******, potem stabilne wolne przyrosty. Ogolnie masa planwoana na 10 tyg. Nie wiem, czy w dniu pseudo FBW nie zostawic samych glownych cwiczen w rampie. odjac skos i sciaganie drazka. I. Klatka+biceps [...]

[...] jestem pewien - nie są skuteczne w moim przypadku takie dlugie okresy, na masie, potem na redykcji. Najpierw mnie zalało tłuszczem, a teraz stracilem prawie wszystkie przyrosty przez długa redukcje, zeby sie pozbyc resztek brzucha. Zreszta z tego co wyczytalem ostatnio, najlepiej bedzie wprowadzic 1 cykl na mase (przy malym BF dobrze się [...]

[...] ze sztangielkami siedzac - supinacja x 1 (8-10 na kazda reke) Brzuch: -ABSII Wiem ze malo powtorzen jest, ale jestem ekto i przeczytalem gdzies ze to akurat dobrze wplywa na przyrosty; nie narzekam zreszta bo sila idzie dosc dobrze nie wiem jak z obwodami bo zmierze sie dopiero na poczatku nastepnego roku (w lustrze lepiej niz bylo). W nowej [...]

[...] na FBW. Dieta nie do konca a mianowicie jest snidanie, posiłek przed i po treningowy oraz kolacja(reszta to w szkole 1). Na fbw trenuje ponad miesiac i zastanawiam sie nad przejsciem z FBW na trening masowy(z podziałem na partie). Pociagnac dalej na FBW czy masówka? PS. W treningu z podziałem na partie zdaje mi sie że miałem lepsze przyrosty...

[...] na ćwiczeniach z ciężarami, ani na maszynach. Wiem, że jak zaczynać to najlepiej FBW i tyle. Dlatego proszę Was o pomoc. Przede wszystkim cel: sprawność fizyczna. No i przyrosty oczywiście ale to na drugim miejscu. Tak jak kiedyś wspominałem dużo chodzę po schodach, czasami muszę gdzieś wskoczyć , coś przeskoczyć a nawet gdzieś się wspiąć. [...]

[...] amatorami, którym z różnych przyczyn wydaje się że są zaawansowani. Zmieniony przez - Wilku28 w dniu 2012-05-22 10:24:05 jasne %-) trenuję splitem partia raz w tygodniu, na przyrosty nie narzekam, a naturalem jestem w dalszym ciągu. Nie, jak ktoś jest naturalny nie wyciągnie więcej korzyści z FBW, ale żeby to zrozumieć, trzeba dogłębnie poznać [...]